間食はしてもいいですか？何なら食べていいですか？
こんばんは
人生最後のダイエットで 貴方の人生をバラ色に
ダイエットカウンセラーの ゆうき たかよ です。
今日のテーマは【間食】についてです。
タイトルの
『間食はしてもいいですか？何なら食べてもいいですか？』
は、実際に受けた質問です。
まず、
『間食はしてもいいですか？』
の質問ですが、
答えは、YESです。
ですが、
体が欲していれば
です。
多くの場合、
間食を無意識にしていたり、
偽の食欲から間食を食べていたり、
また、罪悪感を感じながら食べていたり、
こういった食べ方であれば、間食は体に溜まり、ダイエットには大敵となります。
上記のような場合は、何かしらの埋め合わせとして、偽の食欲となり、間食を欲するようになります。
何を埋め合わせしようとしているのか
そこにも、やはり心と密接な関係があります。
この部分を明らかにし、受け入れ、変える
そうすれば、偽の食欲も消え、これまでの間食習慣もなくなります。
さて、次に、
『間食は何ならしてもいいですか？』
の質問についてです。
ナッツやドライフルーツは、美容にも良く、ダイエットしている方にも良いとよく言われていますね。
確かにその通り。
ですが、私は間食にはナッツやドライフルーツを食べてください！
という指導はしていません。
『私、ナッツやドライフルーツは苦手なんです。』
と仰る方がいらっしゃいました。
苦手なものをワザワザ食べてまで、間食する必要ってないですよね。
苦手なものを食べることで、また満たされない気持ちが、新たに食べ物を求めてしまい、負のループに陥ってしまいます。
何のために間食をしたいのか？
↓
口寂しさを補う為？
↓
偽の食欲に気づく
↓
何を埋め合わせしようとしているのか
そういった掘り下げをして、間食に対するこれまでの意識を確認してみましょう。
何なら食べて良いのか
それは、その時、身体が欲しているもので、そして、思いっきりその間食を楽しみ、罪悪感を感じなければ、何でもオッケーです。
身体が求めるもの
ならですよ。
なので、添加物がたっぷり入ったものや
白砂糖が大量に使われているようなもの
はやはり、身体は喜びません。
できるだけ、自然なものだったり、不足している栄養を補うようなものが望ましいですね。
私のオススメはフルーツです。
中でも、日本のフルーツ。
今なら、イチゴやリンゴ、八朔、アマナツなど。
日本人は、やはり、日本のものが一番体に合っています。
そして、温かいハーブティーなどを食後に摂ると、冷え防止にもなるのでオススメです。
まずは、何故間食をしたいのか？
を一度向き合ってみてください。
ダイエットカウンセラー
ゆうき たかよ
でした。
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